Перезвонить вам? +7 (8722) 93-46-94
  • Главная
  • Как получить максимум пользы от пробежки

Как получить максимум пользы от пробежки

Как получить максимум пользы от пробежки

Приближается лето, и сотни девушек готовятся к пляжному сезону – садятся на различные диеты, урезают свой привычный рацион, ограничивают себя в потреблении сладкого и мучного, и все для того, чтобы привести свою фигуру к лету в порядок.

Уже многие диетологи доказали, что изнурительные диеты и попытки ограничить себя в чем-то не есть хорошо, что за этим легким путем к похудению, девушки рискуют подорвать здоровье своего организма.

Главный способ сделать свою фигуру идеальной, а без причинения при этом вреда здоровью – хорошие и активные занятия спортом. Именно спорт моделирует мышцы тела, ведь все мы знаем, что и при сорока килограммах можно выглядеть нестройной и не подтянутой, а можно и при семидесяти иметь замечательную фигуру.

Спорт может быть разным. Например, нижнюю часть фигуры отлично моделирует езда на велосипеде, ролики, естественно, различные тренажеры в спортзале. Но так как сейчас в стране кризис, то самый экономный, и при этом очень эффективный способ привести тело в порядок – бег.

При беге задействуются и ноги, и пресс. Но чтобы ваша пробежка не прошла насмарку, нужно знать пару нехитрых правил, которые помогут вам в этом нелегком пути в борьбе за красивую фигуру.

Во-первых, нужно помнить, что при беге сжигаются калории. Чтобы задать правильный темп организму, нужно следовать такой установке: час до пробежки и час после нее не принимать пищу. Ограничьтесь стаканом воды. Кстати, воду также полезно пить после пробежки в больших количествах, чтобы вывести из мышц скорее всю молочную кислоту – именно из-за нее после тренировки возникает неприятная боль в ногах, прессе.

Во-вторых, во время пробежки дышите размеренно, вдыхайте носом, выдыхайте ртом. Ни в коем случае не разговаривайте на бегу – это нарушит дыхание, и вы почувствуете неприятную боль в боку. Также, после бега не останавливайтесь резко – пройдите еще несколько десятков метров тихим шагом, восстановите дыхание, и лишь потом выпейте воду и отдохните.

Чтобы не мучить организм, бегайте в умеренном темпе, как можно выше приподнимая ноги от земли – это создаст большую нагрузку на мышцы, а вы потеряете больше калорий. Ни в коем случае, если вы чувствуете отдышку, тошноту, не изнуряйте организм и прекратите бег. В противном случае, вы навредите вашей дыхательной системе и будете еще долгое время ощущать дискомфорт. Удачи! До сих пор не знаешь, что могут творить в порно пьяные телочки и мужики? Тогда тебе попросту необходимо с головой окунуться в этот портал и смотреть секс по пьяни. Свое частное порно пьяные любовники сами часто выкладывают в сеть. Поэтому смотри и кайфуй. И не забывай - только здесь можно любой ролик скачать, лайкнуть и прокомментировать.

<
Ай ти док ООО
ул. Гагарина, д. 120, эт. 3, оф. 26 Махачкала, Республика Дагестан 367000
+7 (8722) 93-46-94 [email protected]