Перезвонить вам? +7 (8722) 93-46-94
  • Главная
  • Артрит и советы по питанию: как облегчить симптомы

Артрит и советы по питанию: как облегчить симптомы

Больные артритом https://atmelook.ru/krem-zdorov-dlya-sustavov страдают от сопровождающих болезнь симптомов. Боль становится частью их повседневной жизни. Но ее можно облегчить и притормозить процесс течения болезни, изменив питание.

Что такое артрит, и какие продукты помогают?

Термин «артрит» обобщает множество воспалительных заболеваний суставов. Различают инфекционный артрит (например, бактериальный) и неинфекционный артрит. Но наиболее распространенной формой является ревматоидный артрит. Он затрагивает приблизительно 1-2% всех взрослых. При этой форме заболевания нарушается иммунная система, и поражаются суставы.

Артрит может проявиться внезапно, а затем болезнь протекает вяло до следующего приступа. Симптомы артрита изначально неспецифичны: это усталость, вялость и потеря аппетита. Затем в ходе заболевания возникают проблемы с суставами - боль, скованность, припухлость, покраснение и воспаление. Иногда артрит распространяется на внутренние органы, атакуя их.

К сожалению, артрит сегодня неизлечим, но больные могут избавиться от некоторых симптомов или уменьшить их, обратив внимание на диету. Все дело в противовоспалительных продуктах и полезных жирах.

10 лучших помощников в борьбе с артритом

1. Жирная рыба

Одним из лучших продуктов при артрите является жирная рыба - лосось, скумбрия, сардины или форель. Содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием.

Это полиненасыщенные жирные кислоты. Они не могут вырабатываться организмом, поэтому поступают только с пищей. Полезные кислоты присутствуют в рапсовом масле, масле грецкого ореха и рыбьем жире. Одно из исследований показало, что жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, оказывают противовоспалительное действие на суставы, пораженные ревматоидным артритом.

2. Чеснок

Его можно назвать болеутоляющим средством при артрите. Некоторые ингредиенты чеснока обладают противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Исследования показали, что регулярно потребляемый чеснок одновременно укрепляет иммунную систему и снижает вероятность развития артрита.

Чеснок также является настоящим чудодейственным продуктом: зубчики чеснока содержат так называемые фитонциды, природные антибиотики, которые действуют против патогенных микроорганизмов, не обременяя побочными эффектами. Кроме того, чеснок защищает сердце и кровеносные сосуды, снижает высокое кровяное давление, регулирует уровень жира и холестерина и снижает риск закупорки сосудов.

3. Имбирь

Это не только панацея от простуды, ангины, тошноты и проблем с пищеварением, имбирь помогает при болях от острого артрита. В наблюдении за 261 пациентом с артритом коленного сустава 63% сообщили о снижении боли после приема экстракта имбиря в течение шести недель.

Корень растения содержит как полезное обезболивающее вещество гингерол, так и ряд других важных питательных веществ и микроэлементов. Свежий имбирный чай или имбирь в пищевых продуктах снижают выработку воспалительных веществ в организме.

4. Шпинат

Это один из самых полезных овощей. На 91% он состоит из воды и поэтому содержит очень мало калорий. В шпинате много важных витаминов и минералов. К ним относятся: витамин С, витамин К, железо, фолиевая кислота, кальций и витамин А. Поэтому неудивительно, что шпинат считается полезным продуктом при артрите.

Исследования показали, что шпинат из-за высокого содержания антиоксидантов может оказывать положительное влияние на симптомы артрита. Это очень здоровый продукт, который следует употреблять чаще.

5. Грецкие орехи

Их называют настоящими питательными бомбами, потому что они содержат много витаминов и необходимых минералов. К тому же вкусные орехи обладают противовоспалительным действием и поэтому идеально подходят в качестве пищи для лечения артрита.

6. Ягоды

Особенно клубника, черника и малина – это отличный полезный выбор в меню при артрите. Они содержат много антиоксидантов, которые защищают клетки и могут даже предотвратить проблемы с суставами. Ягоды очень богаты витамином С, полезным для иммунной системы. Ягоды содержат не только много витаминов, но и антиоксиданты, которые оказывают положительное влияние на симптомы артрита.

7. Брокколи

Как и многие другие виды капусты, брокколи известна своей пользой для здоровья. В ней много витамина С, почти вдвое больше, чем в цветной капусте, поэтому она хорошо защищает от простуды. Брокколи является ценным источником кальция. Кроме того, все виды капусты, включая брокколи, оказывают противовоспалительное действие и поэтому хорошо подходят в качестве пищи при артрите.

8. Виноград

В нем много антиоксидантов, и он обладает противовоспалительным действием. В винограде больше всего витаминов С и Е, а также два особых ингредиента - ресвератрол и процианидин, которые положительно влияют на кровообращение и, таким образом, снижают воспалительные процессы в крови, что полезно при артрите. Исследование 25 добровольцев доказало этот эффект.

9. Оливковое масло

Это очень хороший выбор при артрите. Богатое антиоксидантами и противовоспалительными агентами, оливковое масло может помочь облегчить симптомы артрита. Исследования показывают, что оливковое масло может снизить вероятность возникновения артрита и уменьшить воспаление в организме. Регулярное его потребление снижает вероятность развития артрита.

10. Куркума

Эта пряность - настоящий суперпродукт. Согласно исследованиям, куркума способна снизить болевые ощущения при артрите до 50%. Такой эффект дает ежедневный прием половины чайной ложки порошка. Куркумин, содержащийся в специи, обладает не только противовоспалительным действием, но и сильным антиоксидантным. Благодаря своей химической структуре куркумин может нейтрализовать свободные радикалы и тем самым обезвреживать их.

Обратите внимание на состав ежедневного меню и при необходимости измените его. Комплексное лечение из физической активности, питания и прописанных врачом физиотерапии и препаратов обязательно помогут улучшить жизненный комфорт.

<
Ай ти док ООО
ул. Гагарина, д. 120, эт. 3, оф. 26 Махачкала, Республика Дагестан 367000
+7 (8722) 93-46-94 [email protected]